Wanneer je voelt dat je iets wilt uiten, neem je de zogenaamde talking stick (praatstok). Als je de talking stik vastneemt, dan spreek je alleen nog jouw waarheid, in verbinding met iedereen die jouw getuige is. Je deelt wat er op dat moment in je opkomt, zonder oordeel en zonder verwachtingen. De andere deelnemers luisteren aandachtig, zonder te onderbreken of advies te geven.

Wat je deelt kan van alles zijn: je relatie met je partner, uitdagingen op het werk, zorgen over familie, de opvoeding van je kinderen, of simpelweg hoe je je voelt op dat moment. Misschien voel je spanning, angst, schaamte of juist kracht en verbinding. Alles is welkom in de cirkel.

Wanneer je klaar bent met spreken, geef je aan dat je je deel hebt afgerond, bijvoorbeeld met een woord zoals “aho” of een eenvoudig gebaar. De groep reageert meestal kort om te laten weten dat ze je gehoord hebben – dit kan met een woord, een knik of een ander teken van erkenning.

Na het delen kan er ruimte zijn voor anderen om een vraag te stellen of kort te reageren. Dit gebeurt alleen als het vanuit respect en nieuwsgierigheid komt. Vervolgens neemt de volgende deelnemer die zich geroepen voelt de talking stick, en het proces herhaalt zich totdat iedereen die wil delen, gehoord is.

In de kern draait een sharing circle om veiligheid en verbinding. Het is een plek waar je jezelf mag zijn, zonder oordeel en met de steun van een groep die écht luistert.